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Gesundheit

Bewegung genehmen Stretching. in den Alltag integrieren lassen. Da-
und Fitness bei bleibt auch Raum für individuelle
Bitte beachten: Bringen Sie Sportbe- Beratung für gezielte Übungen zu-
Tennis kleidung, ein großes und ein kleines hause.
Einsteiger*innen oder Handtuch, sowie etwas zum Trinken
Wiedereinsteiger*innen mit. Bitte beachten: Mitzubringen sind
Kleingruppe bequeme Kleidung, Indoor-Schuhe
Brake, KoBi und ein Getränk.
Wollten Sie schon immer einmal aus- Bgm.-Müller-Str. 35 10 Termine
19:00 bis 20:00 Uhr
Di. 11.02.2025
probieren, ob Ihnen der Tennissport Preis: je TN 69,30 € Brake, KoBi
liegt? Oder haben Sie früher bereits 25F9655BR Cindy Drywa Bgm.-Müller-Str. 35 1 Termin
14:00 bis 16:30 Uhr
Sa. 15.03.2025
Tennis trainiert und möchten wieder Preis: je TN 17,30 €
einsteigen? Trainieren Sie acht Wo- Brake, KoBi 25F9675BR Martin Ax
chen lang Tennis in einer Gruppe. Die- Bgm.-Müller-Str. 35 8 Termine
ses Angebot ist für Anfänger*innen Di. 06.05.2025 19:00 bis 20:00 Uhr
55,50 €
oder Wiedereinsteiger*innen ge- Preis: je TN Cindy Drywa Aktiv vorbeugen gegen
25F9656BR
dacht. Die Tennishalle ist mit einem Hexenschuss
besonders gelenkschonenden Bo- und Ischias-Beschwerden
denbelag ausgestattet und eignet Fit-Mix Wochenendseminar
sich für einen Einstieg in jedem Alter.
Für die Teilnahme am Kurs ist keine Körperliche Fitness erlangen und zu- Was hilft am besten gegen Hexen-
Vereinszugehörigkeit erforderlich. gleich die Muskulatur kräftigen - wer schuss, Ischias-Schmerzen und ähnli-
Das Equipment, wie Tennisschläger möchte das nicht? Im zweiwöchent- che Beschwerden im unteren Rücken?
und Bälle, wird gestellt. Vorhan- lichen Wechsel kräftigen wir unsere Gezielte Bewegung - am besten vor-
dene Tennisschläger können gern Muskulatur und trainieren durch kur- beugend -, die Hüfte, Rumpf und
mitgebracht werden. In der Gruppe ze Ausdauerintervalle kombiniert mit Wirbelsäule stärkt oder entspannt
macht Tennis am meisten Spaß, und Kräftigungsübungen zu moderner und Haltungsfehler vermeiden hilft!
der Spaß steht an diesen Abenden im Musik unsere Fitness. Zur höheren Der Dozent stellt einfache Körper-
Vordergrund. Effektivität setzen wir Hanteln und übungen vor, die sich zur Vorbeu-
Physioband mit ein. gung und zur Linderung bewährt ha-
Bitte beachten: Mitzubringen sind ben und die sich leicht in den Alltag
Sportkleidung und Turnschuhe. Der Bitte beachten: Bitte bringen Sie integrieren lassen. Dabei bleibt auch
Kurs findet in den Ferien statt. Hanteln (nicht mehr als 1 kg pro Raum für individuelle Beratung.
Hand), Physioband, bequeme Klei-
Nordenham, TV Schweewarden dung, feste Sportschuhe, Gymnastik- Bitte beachten: Mitzubringen sind
Burhaver Str. 255 8 Termine schuhe oder dicke Socken, eine Gym- bequeme Kleidung, Indoor-Schuhe,
Mi. ab 05.03.2025 19:30 bis 20:30 Uhr
Preis: je TN 67,00 € nastikmatte und ein Getränk mit. ein großes Handtuch zum Unterle-
25F9653NH Hans-Dieter Schierloh gen und ein Getränk. Bitte klären Sie
Berne, Kindergarten Coldewei bei Schmerzen oder unklaren Symp-
Kinnerpad 1 12 Termine tomen mit Ihren Arzt ab, ob die Teil-
Bauch-Beine-Po+ Mo. ab 10.02.2025 19:00 bis 20:00 Uhr
Preis: ab 10 TN 61,60 € nahme am Kurs unbedenklich ist.
ab 7-9 TN 83,20 €
Sie wünschen sich einen flachen 25F9620BE Carmen Bergmann Brake, KoBi
Bauch, feste Beine und einen kna- Bgm.-Müller-Str. 35 1 Termin
14:00 bis 16:30 Uhr
Sa. 21.06.2025
ckigen Po? Dann sind Sie bei diesem Aktiv gegen Schulter- und Preis: je TN 17,30 €
Kurs genau richtig! Nach einem aus- 25F9676BR Martin Ax
dauerorientierten Warm-Up findet Nackenprobleme
Wochenendseminar
ein Training für Aufbau und Stabili-
sierung der Muskulatur zu fetziger
Musik statt. Die Stärkung des Mus- Beschwerden in Schulter, Nacken,
kelgewebes und damit die präventi- Halswirbelsäule müssen kein Schreck- Gesundheitskurse
Bei gesundheitlichen
ve Behandlung von Cellulite sind Ziel gespenst sein. Gezielte Bewegung, Problemen konsultieren
des Bauch-Beine-Po-Kurses. Unter regelmäßig und gut dosiert, kann Sie vor der Teilnahme an
Entspannungs- / Bewe-
Einsatz von Hilfsgeräten wie Kurz- Problemen im Schulter- und Nacken- gungskursen bitte Ihre*n
hanteln, Rubberband, Pezziball wer- bereich wirksam vorbeugen. Der Do- Arzt/Ärztin!
den die genannten Muskelgruppen zent stellt einfache Körperübungen
gezielt trainiert. Für ein finales Cool- vor, die Muskeln und Gelenke stärken
Down erholen Sie sich bei einem an- oder entspannen und die sich leicht

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